opis ćwiczeń

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz fajna stronkę opis wszystkich ćwiczeń;) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - Szabatnik w dniu 2010-01-18 17:25:19

[...] do niego. Mówił też, żeby narazie na silce nie cwiczyc - dopiero jak ból ustanie całkowicie. A no i jeszcze powiedział że mam dyskopatię ale to nic groźnego. Patrzył na opis i płytkę z rezonansu. I mówił,że w większości takie zmiany nie powodują bólu - u mnie jest to lekko odczuwalne.jeszcze kazał zakupić mi gume rehabilitacyjna do ćwiczeń. [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko witaminy, omega, glukozamina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: b/i Możliwosci finansowe: średnie, posiadam zakupione 1,5kg białka i 2kg gainera Cel/problem/opis: W pierwszym poście. Dostanę odpowiedź :) ? Zmieniony przez - Torari w dniu 2013-06-26 22:26:18

[...] 2kg I z czasem bede zwiekszal ciezar . Myslalem tez o zakupie bpc157 I tb500 Do lekarzy juz mi sie nie chce chodzic bo bylem u 2 fizjoterapeutow I 3 lekarzy I kazdy mowi co innego I dlatego zaczalem szukac na necie cwiczen Miałeś badania obrazowe robione? Na Rtg nic nie wyszlo a to opis z usg /SFD/2021/3/27/4e562b967e1e47c88b52a30f27b1713a.jpg

[...] diety/rozklad b/w/t: staram się jeść dużo ryb, mięsa i produktów mlecznych Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: niewielkie (20-30zł /mies) Cel/problem/opis: chcę zwiększyć masę i mam z tym problem Mogę trenować nawet codziennie jeśli trzeba ale z tego co wiem zbyt częste ćwiczenia powodują spalanie mięśni. Na razie ćwiczę w [...]

[...] wada to powinny byc wykonywane pod okiem osoby, ktora sie na tym zna, i dostosuje je do konkretnego przypadku. To po pierwsze. Po drugie - co z tego, ze ktos Ci tu wklei opis paru cwiczen, jak tak naprawde podczas ich wykonywania wazniejsza jest ich jakosc, detale, takie jak np. prawidlowe napiecie miesni brzucha, ustawienie miednicy, barkow, [...]

Jest za duży,żeby przytoczyć cały.Ja napisałem sam plan(w skrócie).Reszta artykułu to opis poszczególnych ćwiczeń i zasady ich wykonywania.

Polecam Atlas Ćwiczeń-masz opis i gif PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t:dieta abs, aktualnie b/w/t- 2/4/1 Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: na krete zawsze znajdzie sie kasa :) Cel/problem/opis: Cwicze intensywnie planem na 1km i 50m, zastanawiam sie ile robic powtorzen poszczegolnych cwiczen w treningu silowym. Gdzies na forum wyczytalem ze 25 ale chcialem [...]

[...] dział odzywianie -> dieta na ACT na początek żadnych suplementów ani odżywek, porządny trening wprowadzający przez 2-3 miesiące następnie przejdź do treningu dzielonego i zmień diete w zalezności od tego co chcesz zyskać... mase redukcje jak coś to pytaj dalej :) http://www.kulturystyka.pl/atlas - tam znajdziesz opis wszystkich ćwiczeń

[...] wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch opis wykonywania cwiczen znajdziesz w linku powyzej ktory Ci podalem

Nie wiem o jak dokładny opis anatomii Ci chodzi ,ale w temacie opisu ćwiczeń z ilustracją + mięśni uczestniczących czy progresji w ćwiczeniach polecam serdecznie ,,Skazany na Trening'' i ,,Skazany na Trening 2'' ,książki zawierają dużo więcej informacji niż te wyżej wymienione. Osobiście przeczytałem i polecam również C-Mass (trening na masę [...]

A to opis tabletek Zawarte w preparacie składniki przyspieszają spalanie tłuszczów. Polecany sportowcom i osobom prowadzącym aktywny, zdrowy tryb życia. Około 40% ludzi ma nadwagę. Większość osób próbuje temu zaradzić głodując lub przynajmniej zmniejszając spożycie pokarmu. Jednak na samym początku kuracji odchudzającej organizm z trudem [...]

[...] zaczac chodzic na treningi mma Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: nieograniczone Cel/problem/opis:zwiekszenie masy miesniowej redukcja tkanki tluszowej poprawa kondycji Zmieniony przez - szyam2212 w dniu 2016-06-20 08:46:22

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - zdjęcia nie ma, wiadomo jak każdy wygląda gdy ma dopięte wszystko na ostatni guzik, a później wyjazd do pracy, kilka imprez i lata cwiczen biorą w łep, bardzo niski bf, ektomorfik 2) wiek 25 3) waga/wzrost - 185 / 80 4) staż treningowy - +3 lata 5) cel [...]

[...] mi się kupowanie książek by w efekcie dowiedzieć się, że są niewystarczająco dokładne. Prosiłem o konkretne tytuły, bo jak wcześniej zaznaczyłem nie każda zawiera dokładny opis wariantów ćwiczeń i wynikającego z nich zaangażowania poszczególnych głów mięśni, także jeżeli nie masz nic do powiedzenia to lepiej nie mów. Za to Panu powyżej [...]

Przeczytałem opis pierwszego etapu i nie wygląda to za ciekawie. Dobór ćwiczeń nie jest zły ale superserie pompki-przysiady??? Rozumiem połączenia bic-tric czy klata-plecy ale tutaj kogoś poniosła fantazja.

Z czasem dokupię obciążenia. Podstawowe, czyli jakie? Proszę o wy planowanie ćwiczeń w tygodniu oraz ich opis.

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ogrom diet z limitem kalorii , głodówka trwająca około 3 miesiecy z przerwami Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: Chcę szybko i skutecznie zredukować tkankę tłuszczową , podczas bardzo intensywnych ćwiczeń Zmieniony przez - vivalacoka w dniu 2013-03-05 00:15:37

Dziękuję,za szybką odpowiedz. W rozpoznaniu napisali mi,że mam Dyskopatię szyjną na poziomie C5/6 z parestetycznym zespołem bólowym szyjnym.. Wyżej przedstawiłem dokładny opis.. Słyszałem,że powinienem unikać biegania, i ćwiczeń na siłowni...pomijając te służące rehabilitacji..